как мне накачать руки для подтягиваний

сПомогите мне пожалуйста. Как мне качаться чтобы к Новому году подтягивался 10 раз. Сейчас подтягиваюсь 0. Как и по какой программе качать мышцы
Нет возможности ходить в тренажерный зал