как реагировать на плохие эмоции и на неприятные ситуации ?

учиться на этом

позитивно

Неприятные ситуации анализировать, делать выводы и двигаться дальше. В негативных эмоциях стараться надолго не застревать, искать способы из них выходить. Способы, которые хороши лично для тебя. Музыка, спорт, творчество, что угодно (кроме алкоголя и наркотиков (хотя алкоголь тоже наркотик)) , что помогает подняться по шкале эмоций.