Хожу в спортзал, занимаюсь 3 раза в неделю, каждую тренеровку я выполняю почти одни и те же упражения, меняю только одно или два. Поэтому у меня стоит вопрос, можно ли каждую тренеровку делать одни и те же упражнения, или надо постоянно их менять на другие??
Делай так, первый день - на одни группы мышц, второй - на другие, третий - опять другое. К примеру:
1) Бицепс, трицепс, плечи
2) Спина, грудь
3) Ноги, пресс
Мышцы будут успевать отдыхать за одну неделю. Занимаюсь около 3 часов за занятие.
Это я к примеру, ты лучше по своему сделай, как тебе там удобно будет.
три месяца-макроцикл нужно выполнять одни и теже упражнения в одном режиме! меняй можно хваты, веса, порядок выполнения
а зачем менять?
Есть несколько методов занятий. Можно и одинаковые базовые упражнения, а можно раздельные упражнения. Смотри какая тебе лучше подойдет.
Думаю нет
Можно либо каждые 2 месяца.
На базе можно не менять, в дальнейшем обязательно.
пока эффект есть не меняешь, как начинаешь привыкать меняешь )
⇢