1 кг. в месяц если будет - это будет успех
За 2 месяца можно привести мышцы в тонус, размять связки и суставы.
кушать не плотно, а ПРАВИЛЬНО
Так тебе килограммы на брюхе нужны или мышцы, ты уж определись, хотя бы в вопросе!!!
Все зависит от твоего возраста и веса, а также зависит все от того сколько ты жмешь сейчас! При активных тренировках, при этом со здоровым питанием и не нанося вред мышцам, ты сможешь гарантированно поднимать вес в 2 раза больше чем сейчас ты жмешь. Старайся принимать в рацион питания: мясо, овощи, фрукты и т. п. Что б твои мышцы росли крепко. Главное тренируйся и тогда будешь как Арнольд Шварценеггер, Удачи)
Кг о_О ничего себе) ) Вокруг одни "бодибилдеры" ходят я смотрю) ) а залы пусты) ) За 2 месяца, за такой крошечный срок, если конечно ещё индивид владеет теорией по бодибилдингу, то 300-500 гр. мах.