⇢ 
Коля И Виолеттик Кузьменко
Светлана
Завтрак : яичница, омлет, вареные яйца, каша освяная ( без сахара, на воде)
Обед: салат из овощей, гречка + курица, рис ( диет. ) + котлеты (диет. ) , овощной суп и т. п
Полдник: порция фрукта или овоща, салат из овощей
Ужин: стакан кефира+ 1 ст. ложка овсянных отрубей
2 литра воды в день + спорт
И ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: ЕСТЬ В ОДНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ
Утром бег, упражнения для пресса и бедер, скакалка и обруч в месяц 6 кг в среднем И БЕЗ ВРЕДА ЗДОРОВЬЮ
ДП
Денис Пержаница
Исключить навсегда из рациона: белый хлеб, булки-печенье и пр, сахар, макароны. картошку, масло сливочное, орехи, соль. Есть овощи вареные или сырые, обезжиренный творог. На ужин- только фрукты (кроме бананов) , перед сном прогулка 2-4 км.
Nootsall Murzabekov
Не жрать после 6.
Ольга
Попробуй больше двигаться и меньше хавать, особенно вечером.
GB
Grisha Bobrovski
диета Дюкана
ИИ
Ирина Ирина & Ирина
А кто сказал? Врач? Тогда к нему и вопрос.
АБ
Алёна Байлова
Вам нужно все 15 сбрасывать. 10 кг маловато для Вас будет.
На
Наталья
ПП=) кушаю все. но не более 1200ккал в сутки. После 6 не ем. Растяжка, обруч, ну и так упражнения. Вес уходит потихоньку
Похожие вопросы