как улучшить стул у подростка не выходит всё за раз

Пил кифир на ночь как бы получше но не всё говно вышло с утра за раз, а за утро по небольшим частям, как сделать так что бы как надо за 1-2 выходило, вроде питаюсь правильно, стул не понос и не запор