Дайте совет, начала ходить в тренажерный зал чтоб похудеть, занимаюсь около 2 недель, правильно ли я там занимаюсь?
Дайте совет, начала ходить в тренажерный зал чтоб похудеть, занимаюсь около 2 недель, правильно ли я там занимаюсь (лишнего веса около 15 кг+-)?
Как только прихожу - беговая дорожка 40 мин (25 мин бег 10 км/час и 15 мин. хожу 6,5 км/час) , далее силовая тренировка 10-15 мин на 3-4 тренажерах (по 3 подхода к тренажеру, по 15-20 повторений, вес 20 кг) , далее 20 мин занимаюсь на эллиптическом тренажере с минимальной нагрузкой, далее силовая тренировка такая как выше расписана, после - 10 мин. на велотренажере быстрым темпом без нагрузки. Занимаюсь 5-6 дней в неделю, такая тренировка занимает по времени около 1 час 30 мин. Скажи пожалуйста, что нужно добавить или изменить чтоб я действительно похудела, а не нарастила мышцы?)) ) Заранее очень благодарна!!!