у меня нет в плечах выщцы просто не растут, не хочу что бы были огромными хочу что бы были плечи просто мыщцы .

делаю плеч с ногами в среду в понедельник грудь трицепс, в среду ноги плечи . в пятницу спина бицепс. на плечи делаю 1) жим гантелей сидя, разводка рук на соответсвующем тренажере. и разводка гантелей на средние и задний пучок.. . до этого год занимался с перерывами в силовом стиле. щас в стиле 10-12 повторов. не росли плечи. видел людей которые и половины не делали упражнении кот я делаю но всеровно плечи заметно менялись у них. не знаю в чем причина если есть знающие напишите грамотно всё. ширина плеч 52 см. хочу хотя бы 60-65. рост 189 см. вес 98 кг. спасибо заранее. я комментарии писать не могу вопрос не задавайте если че пишите в почту.