Специалисты, с какой скоростью оптимально худеть?

От 0.5 до 1% в неделю, если у вас жира больше 18-20% (мужчина).

Дело не в скорости, а в безопасности метода похудания, чтобы осложнений не было и вес удерживался..
Надо стараться правильно питаться на минимуме и заниматься физкультурой так. чтобы сбрасывать до 3-4кг в месяц.

Кушать надо немного меньше, чем требуется. Величину требуемых калорий в день можно узнать при помощи биоимпедансного анализа.

От 1/2 до 1 кг в неделю

0.5 кг в неделю для девушек считается оптимальной ну это если она весит там кг 55 и ростом средненького

я не спец но надо плавно и без фанатизма голодания

5 кг в месяц - неплохо.