какие продукты лучше употреблять для пресса а какие исключить?

Пресс, это такая же мышца, что и все остальные, поэтому для восстановления и увеличения мышечных тканей, как и всем другим мышцам нужен белок. Для того, что бы пресс был виден, нужна сушка, то есть низкоуглеводная диета.

Низкоуглеводная диета требуется здесь, но если силы воли не хватает, исключи из рациона хотя бы жирное, мучное, жареное, ограничь употребление отсрого и соленого! И пресс качай естественно!

Для накачки пресса лучше всего сало рыбий жир,