Гибкость спины как у гимнасток

Хочу развить гибкость спины как у гимнасток или что то подобное, гибкость у меня есть но не хватает хочется еще.. .
Подскажите пожалуйста упражнения для этого или ссылочку дайте

советую книгу Павла Цацулина "растяжка расслаблением".

Только осторожнее, я не правильно разминал спину и сместил позвонок.

а тебе это зачем?

без тренера сама себе можешь и "шею свернуть"...