Добрый день. У меня небольшие проблемы с дыхалкой. Мой объем легких 5.4 л. А я не могу пробежать и километра. Мне говорят что мой объем не из маленьких, и как я понял мне надо их развивать. Хочется повысить свою выносливость. Что посоветуете?
найди в инете упражнения для дыхалки. Хотя я сам не особо представляю какие они. Может шарики надувать?)
Дышать научись сначала.
Дышать нужно на , , )))
бегай плавай не кури
Вот здесь почитай, просто лень одно и тоже сто раз писать!
Основная проблема при дыхании, что дышат не глубоко. В результате получается, что в бочку дегтя (легкие, заполненные углекислым газом) добавляется ложка меда (глоток свежего воздуха) . Выдох надо делать как можно сильней и, соответственно, вдыхать глубже. Когда во время бега начнешь задыхаться, начинай дышать глубже и сразу почувствуешь положительный эффект. С непривычки долго так не получится (расслабишься, забудешь о дыхании и вновь задыхаться начнешь) . А привычку глубоко дыхания хорошо вырабатывает плавание кролем.
⇢