Решил немного подкачаться, но суть в том, что нет времени на спортзал, есть немного свободного времени, которое можно уделить занятиям дома.
За один месяц, а тем более дома - никак
имплантанты себе вставь.
Быстро, да еще дома.... и еще бы ничего не делать))) Не реально.
за месяц ты даже адаптировать свой чахлый организм к нагрузкам не успеешь.
зато запросто успеешь получить травму или перетрен...
Как раскачаться за 1 месяц!? так же как отучится за 1 месяц школьную десятилетку! Асилиш!? немного это 1кг в месяц!
Если никакими видами спорта не занимался раньше, то за месяц тебе не подкачаться, а если занимался, то за 2 недели можно увидеть небольшие перемены, делай упражнения каждый день, появилась свободная минута, упор лежа и пошел и пошел, и так каждый раз как есть свободная минута
парень, ты спрашиваешь совета у спортсменов, которые медленно качаются, месяцами, годами, тяжелым трудом. За месяц тебе поможет раскачаться "магазин на диване"! там люди за 3 минуты в день через 2 недели становятся качками и красавцами!...
За месяц в домашних условиях? Да ты гонишь. . Я знаю как раскачаться за 30 минут!
Вот ссылка www.adobe.com/go/tryphotoshop/
⇢