роботаю над ростяжкой ноги уже поностью на земле лежат но таз ещё нет . непускает левая нога . что делать ?

надо чтобы второй человек тебе на таз надавил и ноги разъедутся)))

Терпение мой друг, только терпение и правильная техника. . Пусть кто то создает дополнительную нагрузку и следит за правильностью. удачи !

попробуй стоять в шпагате с прямой спиной и тазом (вертикально) больше 15 минут. Так можно даже не разогревать мышцы, они сами приобретут оптимальную температуру и эластичность. Получить травму таким образом маловероятно.

ТренироватьсЯ!