Болит позвоночник после становой тяги

Делал становую тягу 75 кг, 5 подходов по 8 повторений. Теперь внизу позвоночника неприятное ощущение.
Как делать становую тягу без вреда?

Если спорт мешает здоровью-брось его.

укрепляй спину гиперэкстензиями

75 кг? это надо быть главным неудачником, чтобы травмироваться с таким весом. Следи за техникой, одевай пояс, если сам сомневаешься в выполнении и некому подсказать, то сними на видео, то как ты это делаешь и потом просмотри и проанализируй ошибки.

если болит значит либо ты дебил либо вес не твой большой

Не делай становую до полной исчезновения боли

Правильная техника+пояс=занятия без травматизма.

Неправильно делаешь, либо технику поправляй (а ее вообще поправляй в любом случае, едлай под присмотре тренера) и пояс одень. так же возможно гиперэкстензии слабые, укрепляй на соответствующем тренажере (римский стул)

Неправильно делал или вес для тебя большой, впредь попроси тренера показать как правильно делать, и надевай пояс! А то надорвешься!

Другие вопросы из категории «Спорт»