Авторазборка Турбо-Нн
Кушай.
очень плотный ужин
кушай очень часто и много
в вашем случае еда вряд ли поможет, нужны силовые физические упражнения, тренажерный зал, например; вырастут мышцы, а с ними и вес увеличится, и внешний вид улучшится
В Вашем случае надо проверить щитовидную железу ( сдать кров на гормональный фон) . Если все нормально ( ттт) , то можно пойти к диетологу за консультацией.
еда не поможет. физ нагрузки помогут. при этом употреблять много белка.