Бег с гантелями. Что дает бег с гантелями в руках ( по 1 кг ) ?

Самое верное, это бег по пересечёнке, в гору и на 101 этаж - это не марафон бежать, а гораздо тяжелее и продуктивнее!

Большее сжигание калорий а так же развитие силовой выносливости. Мышцы от этого не растут и применяют бег некоторые бодибилдеры на сушке, что бы сжечь жировую прослойку на всем теле.

лучше грузики к ногам прицепите!

15 лет назад я брал уроки у чемпиона Мира по марафонским дистанциям. Хотел заняться бегом и узнал очень много, что не дают ни в школах ни ещё где-то. Одним из упражнений как раз является бег, но как он говорил, с гантелькой 3-4 кг в руке, и по ходу движения бежишь то в одну руку то в другую перекладываешь. Это идёт на развитие выносливости. Есть и другие фишки - например отжаться 50 раз, чтобы дыхание сбить, а потом на бегу восстановить дыхание. ..Был вопрос и про утяжелители на ноги - это делать ни в коем случае нельзя. Ноги забиваются, а нога должна идти свободно. Есть свои хитрости и по технике бега и по дыханию.