⇢ АВ
Алексей Веселых
М_
Марина _-_-_-_
правильная техника прежде всего ) качни вспомогательные - дельта, трицепс ..
ОБ
Ольга Беляева
Читать книги и работать на силу.
КК
Коста Карасев
Увеличение результатов в жиме лежа
http://www.tvoe-telo.ru/prog15.php
ОЧ
Ольга Чёрная
техника нужна
ИП
Ирина Панкова
Муравьев - Жми лежа ...очень не плохая книжка
Та
Танюша
А тебе этого мало) ) Москва не сразу строилась
СК
Сергей Кондратьев
Да советую почитать Муравьева "Жми лежа" и "Жми лежа 2" Скорей всего тебе нужно циклирование нагрузки, сила не растет прямолинейно, для того чтобы подпрыгнуть нужно сперва присесть. Также не забывай про вспомогательные мышцы трицепс, передние дельты и мышцы спины-они являются подушкой для жима лежа. Удачи.
Сергей Рабкевич
Когда мне было 13 лет я жал 100 на 2 раза. потом я призвал силу древних Богов и стал жать 300 на 10
На
Надежда
Советую прочитать как выйти из застоя в жиме лёжа
Похожие вопросы