Как вам это программа на массу?

Question

1й тренировочный день 
1 Приседания 4х10-8-6-15 
2 Сгибание ног в тр. 3х10 
3 Подьемы на носки 3х10 
4 Жим шт. стоя 3х12-10-8 
5 Тяга шт. к подбородку 3х10 
 
2й тренировочный день 
1 Жим шт. лежа 4х10-8-6-6 
2 Жим гантелей в наклоне 3х10 
3 Жим узким хватом 3x10-8-6 
4 Фр. жим 3х12-10-8 
5 Подтягивания широкий хват 4х8 
 
3й тренировочный день 
1 Становая тяга 4х10-8-6-6 
2 Тяга Т-штанги 3х10 
3 Шраги 3x15-20 
4 Подъемы шт. на бицепс 3х12-10-8 
5 Бицепс об. хватом/подтягивания узким обратным хватом 3х12-10

Дмитрий · Accepted Answer

никак

Andrey Bezugliy · Answer

добавлю к своей диете

Денис Денис · Answer

подтягивания широким хватом перекинь в 3й день, подтягивания узким хватом выкинь вообще

Владимир Медведев · Answer

ерунда какая-то.... Все, блин, вам-бы молодым велосипед изобретать... Гугли и все найдешь..

Алена Колесникова · Answer

Имеет место быть. Вообще программа это процентов 30 результата. Как говорится, 'твоя тренировочная программа настолько хороша, насколько хороша твоя диета'

Дмитриев Михаил · Answer

Нормальная программа. Для улучшения результатов можешь добавить к ней прием Леветона П. Многие известные тренеры его рекомендуют своим подопечным.

Бахриддин · Answer

Немного лукаво - 3х10 
Если смог сделать в 3-м подходе 10, 
значит в предыдущих - схалтурил. 
 
Во второй день: жим, жим, жим.. . 
К 4-му упражнению трицепс будет никакой 
 
Хотелось бы посмотреть на тебя 
в Т-тяге после становой. Плюс еще шраги. 
Позвоночник не заклинит?