Помогите с программой на массу!!!!
Занимаюсь в зале 3 дня в неделю, работаю на массу, делаю базу. Надо ли что-нибудь добавить??? А то кажется, что маловато упражнений, не устаю полностью, хотя выкладываюсь на всю при выполнении базы.
Мои тренировки:
Понедельник: Жим лежа - 4 х 8;Отхимания от брусьев с грузом - 4 х 8 ; Пресс;
Среда: Становая тяга - 3 х 8 ;Тяга в наклоне - 4 х 7 ; Пресс;
Пятница) Приседания со штангой - 4 х 7 ; 2 упражнения на икры - 5 х 15 ; Пресс.
Нужно ли добавить еще что-то?? ?
Питаюсь отлично, отдыхаю тоже.