Нет возможности ходить через день и я хожу два дня поочерёдно тоесть понедельник ( ноги ) , вторник ( спина, грудь, плечи и трицепс ) и четверг ( спина и бицепс )..
Правильно ли это? и что посоветуйте ?
Ой во вторник я спину не качаю.. ошибся
можно, но програма у тебя убитая очень сильно)
понедельник среда пятница на много лутше)
ну под твою програму могу посоветывать лутше так:
понидельник сина бицепс
ворник грудь плечи трицепс
четверг ноги
пятница чередуй грудак плечи трицепс и спину бицепс
бля ваще убитая программа я голову себя сломал пока предумал)
Да конечно можно! Но я бы посоветовал качять все сразу в один день что бы нагрузка распределялась по всему телу)) )
качай все подряд по среднему, через время приобретешь дополнительные лошадиные силы!
нормальная программа! занимайся!
попробуй так:
понедельник - ноги+ бицепс
вторник - грудь+плечи
четверг - спина+трицепс
⇢