Начал много бегать,приседать.И как только я начал заниматься,сразу заболели колени.Во время ходьбы не болят.А во время приседаний очень.Подскажите,что делать?Может забросить спорт во избежании серьезных последствий?А то в старости вообще ходить не смогу.
Скорее всего ты просто резко начал, организм не способен адаптироваться под интенсивные постоянные нагрузки вот так сразу, отсюда и боли во время тренировок. Тренируйся хотя бы через день. А вообще, лично я в таком случае недельку отсиделся бы дома без нагрузок, а потом потихоньку попробовал бы снова то же самое только уже поосторожнее. Мне всегда тренер говорил, что колени, это опасная штука, лучше их чересчур не нагружать, особенно если ты долго ничего не делал, а потом тебе вдруг энтузиазм в голову ударил.
Приседать я так понял стал со штангой? Если да, то проблема скорей всего в технике, плюс недостаточная разминка перед приседом.
нет, оставлять не нужно, делай каждый день массаж в тех местах где боль, желательно с кремом! Можно мазать специальным кремом, советую " Артро- Актив", помогает!
Можно немного сбавить нагрузку на время.
Связки не успевают так быстро укрепляться.
Можно использовать детское упражнение-
ползать по ковру на коленях 1 минуту.
Или сидеть на пятках. Также время от времени
использовать горячую ванну или банные процедуры.
или бегай или приседай где больше болит исключи на месяц!
⇢