как увеличить присед? никак не прет

Question

жим растет, и практически равен приседу. как увеличить присед? делаю по 6-12 подходов 2 раза в неделю

Елена · Accepted Answer

присед раз в неделю 5 на 3-5повторов добавь жимы ногами 5 на 5- 10 повторов

Ваня Сова · Answer

6-12 подходов за одну тренировку или за 2 тренировке в сумме?

Елена Рахмангулова · Answer

1. Тренируй ноги раз в неделю 
 
2. Добавь вес и делай приседания в неполную амплитуду. 
Как сможешь - в половину, треть, четверть. 
Сколько сможешь - 3, 4, 5 повторений. 
Когда связки укрепятся для нового веса, 
сможешь увеличить глубину приседа. 
И так далее - само пойдет.