АВ
Анна Вишникина
качай
Советуют даже! Именно при наступлении боли можно судить, что мышца тренируется!
никогда! Как и любой мышце - прессу, надо 3-4 рабочих подхода. Больше не надо. Да и восстанавливаться не будет успевать
да, т. к. последние повторения делают пресс сильнеее, но потом несколько дней пресс будет болеть, отдохни и дальше качай его
3-4 рабочих и чтобы отказ наступал на 20-30 повторении, а вообще советую методику Дениса Борисова.
Ссылка у меня на стене.