Марина
Марина Рудакова
Наращивать мышечную массу, больше белков употреблять.
АБ
Алексей Батькович
Кушай детские каши и молочко домашнее, литра 3 в день!
Yy
Yyyyyy
меду ешь побольше))
Вера
есть и в туалет неходить
НА
Наталья Абакумова
Макдональс тебе в помощь
ЕК
Елена Кругляк
пей пиво и закусывай яйцами с майонезом, одна знакомая таким методом за год с 46 до 66 увеличилась
YD
Yursan Dorishes
вам жир или мышцы нужны? если мышцы то в качалку а жир так еште торт в день в одного)) 0
ИД
Иван Дементьев
ты и так уже слишком тяжелый
АС
Алексей Скоробогатов
Очень рекомендую программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .
Для дома, улицы и тренажерного зала.
Они самые эффективные!
Да
Дашуля
могу кинуть ссылку на программу питания для набора веса, но помойму действительно у Вас нармальный вес для этого роста