как правильно бегать? после 2 кгугов ( 400м) , с грузом 12 кг, устаю, бегаю два дня, раньше не бегал. это нормально?

Знаешь, судя по формулировке вопроса, вряд ли что-то нормальное там есть.

А еще бегаешь 2 км за 5 минут, мудак врущий.