При попытке сбросить вес при помощи занятий спортом появились мышцы, но объем не изменился, что делать?

Были проблемы с лишним весом в районе бедер. Мне посоветовали заняться спортом (бег, приседания и полный комплекс упражнений) , но вместо того чтобы жир исчез, это превратилось в мышцы, которые по объему даже больше чем до занятий. Спустя некоторое время я оставила тренировки. Сейчас опять возобновила, но заметила одну особенность - мышцы остались, объем остался, но это все покрылось жировым слоем на коже (примерно 3-4см) выглядит жутко. Посоветуйте что-нибудь. Как его убрать, но чтобы мышцы опять не начали расти, или я превращусь в бодибилдершу, однозначно. P.S. с тренировками не перебарщивала, до ночи в зале не сидела. Из-за мышц на бедрах похожа на кувшин, т. к. ноги ниже колен достаточно худые.