Здравствуйте Всем обращаюсь по поводу прессе для 16лет.потцана (краткая информация внутри)

Question

мне 16лет. мой рост где-то 174см. вес где-то 58-60 \ хочу накачать очень видимый и хороший пресс \ дайте советом как накачать пресс эфективно и рельефный Желательно какие не будь упражнении на турнике потому что турник всегда со мной ЖДУ ОТВЕТОВ ???

Сергей · Accepted Answer

Самые эффективные упражнения для пресса 
 
Скручивания на блоке стоя 
Скручивания с нагрузкой 
Поднятие бедер лежа 
Скручивания с мячом 
Боковые скручивания 
Повороты с мячом 
Мостик на одной руке 
Скручивания с фиксацией ног 
Обратные разгибания 
Обратные разгибания с поворотом

Владимир Додонов · Answer

о.... потсан всегда с турником!!!

Алексей · Answer

Вопрос зачем это тебе надо? Ты б лучше силу накачал а не х.. й занимался.

Рустам Галимов · Answer

о.... потсан всегда с турником!! ! [2] 
ты еще посушись =D