⇢ 
Анна
Посоветуйте по поводу тренировки, а именно пресс качать..
Вчера тренировался, сегодня болит пресс, не нужно сегодня тренить?
Через день? Через два? Или нужно каждый день, даже если боль есть?
Лена Панченко
сайт дениса борисова -вам в помощь .гуглите. он там всех чайников обучает азам
Sergei
Тренировка в тренажерном зале? Тогда через день качай 3 дня в неделю, пресс тоже мышца и ему тоже нужно восстанавливаться)
ЮК
Юрий Кокушонков
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз,
15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз,
20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30
раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз,
15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз,
15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз,
20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз,
25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!!Перерыв между подходами может быть не
более 2-3 минут!
ОК
Ольга Криницкая
пресс качать можно 2-4 раза в неделю а каждый день это онанизм! ты его не качаеш а засушиваеш-в результате вместо крупных кубов получиш рифленую стиральную доску
Ри
Ритулька
смотря на сколько сильно болит, если резкая боль, что не дает нормально тренироваться, то лучше отложить, вообще через день, мышцам нужно давать время на отдых
МЩ
Марина Щиголева
5 подходов по 10 раз, перерыв между подходами 1 мин. делай через день . охренительный прес будет за 1 год...
СО
Саламат Осмонбаев
Сколько же тут вопросов о прессе:)) Вообще если человек работает с железом то пресс качать не обязательно
Похожие вопросы