Посоветуйте по поводу тренировки, а именно пресс качать..

сайт дениса борисова -вам в помощь .гуглите. он там всех чайников обучает азам

пресс качать можно 2-4 раза в неделю а каждый день это онанизм! ты его не качаеш а засушиваеш-в результате вместо крупных кубов получиш рифленую стиральную доску

смотря на сколько сильно болит, если резкая боль, что не дает нормально тренироваться, то лучше отложить, вообще через день, мышцам нужно давать время на отдых

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз,
15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз

2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз,
20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз

3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30
раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз

4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз,
15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз

5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз,
15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз

6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз,
20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз

7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз,
25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО !!!Перерыв между подходами может быть не
более 2-3 минут!

Сколько же тут вопросов о прессе:)) Вообще если человек работает с железом то пресс качать не обязательно

Тренировка в тренажерном зале? Тогда через день качай 3 дня в неделю, пресс тоже мышца и ему тоже нужно восстанавливаться)

5 подходов по 10 раз, перерыв между подходами 1 мин. делай через день . охренительный прес будет за 1 год...