А денег на личного тренира у меня нет, так что напиши как вы знаете питаться правильно. Только чтоб в обмороки не падать. Заранее спасибо 
Употреблять в день 1200-1500 ккал. Придется потрудиться! Но можно и не ходить на фитнесс. По секрету скажу, что от фитнесса не худеют, а о него нарастают мышцы к уже существующему жиру. СНАЧАЛА необходимо похудеть, ограничивая калорийность питания, а уже потом, чтобы придать тонус мышцам, идти на фитнесс!
похудение это диета и образ жизни!
спорт это маленький помощник!
и помогает похудеть аэробные нагрузки, а не тренажёры!
то есть надо бегать, прыгать и прочее!
к тренажёрам даже не подходите!
они Вам ровном счётом не помогут пока..
после 18.00 не есть.
Ешь вода пей вода с@@ть не будешь никогда: -)
Не ешьте за 2 часа до еды, после фитнеса 2 часа тоже есть не надо. В день занятий, не надо есть мясо, да и вообще ешьте его поменьше. Больше овощей, фруктов, воды чистой)))
Важно принимать себя такой, какая ты есть и питаться правильно постоянно. Вот здесь несколько советов: [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
А у тебя действительно есть "лишний" вес?
⇢