⇢ 
Татьяна
СК
Софья Каширская
А тренера или фитнес инструктора в зале не судьба спросить?Мы ж не знаем какое у тебя телосложение,твои рабочие веса и т.д!Да и не платят нам здесь,за программы!
ЛК
Любовь Красавцева
рано на массу тебе будет стаж 1.5-2 года тогда! а пока базу делай! первые полгода все тело за тренировку через полгода разделяй верх и низ! добавляй упражнения с ростом тренированости!
ЕХ
Евгений Харитонов
есть хорошая методика. называется "отдых-пауза".
Похожие вопросы