ОЦЕНИТЕ pls программа тренировок на массу

.
1 день Грудь трицепс
Жим лежа 4 по 8
ОЦЕНИТЕ PLS программа тренировок на массу.. Жим на наклонной скамье 3 по 8
Сведения на нижних кроссоверах 3 по 8
Жим лежа узким хватом 3-4 по 8
Разгибания на блоке 3по 8
Разгибания с гантелью 3по 8

2 день Спина бицепс
Становая тяга 4 по 8
Подтягивания 4 по 8-10
Тяга штанги в наклоне 3по 8
Тяга верхнего блока 3 по 8
Подъем штанги на бицепс 4 по 8
Подъем гантели на бицепс 3 по 8
Молотки 3 по 8

3 день ноги -плечи
Приседания со штангой 4 по 8
Жим ногами 3 по 8
Разгибания 3 по 8
Сгибания 3 по 8
Жим стоя 4 по 8
Передняя протяжка 3 по 8
Подъемы рук в стороны 3 по 8...