Оцените мою программу тренировок на массу
Тренировка спины:1 день
Гиперэкстензия - 4х12
Подъем гантели одной рукой с опорой - 3х8
Шраги - 3х12
Подтягивания широким хватом – 4 х 8
Становая тяга - 3 х 8
Тренировка бицепса: 1 день
Подьем штанги на бицепс стоя – 3 х 10
Подъем гантелей – 3 х 8
Скамья скотта – 3х 8
Тренировка груди: 2 день
Разведение рук с гантелями – 3х10
Жим лежа – 3х8
Пуловер – 3х10
Жим гантелей лежа - 3х8
Брусья – 3х мах
Тренировка трицепса: 2 день
Французкий жим - 3х10
Тяга блока – 3х12
Франц. Жим гантели на одну руку – 3х8
Тренировка ног: 3 день
Приседания – 4х8
Жим в тренажере – 3х8
Разгибание ног в тренажере -3х12
Тренировка плеч: 3 день
Разведение гантелей стоя – 3х8
Жим штанги стоя – 3х8
Жим арнольда – 4х8
В общем высказвайте свои мнения, может чего добавить, чего убрать, по программе ещё не занимался, только составил
З.ы просьба отвечать только знающим людям