⇢ ВМ
Владимир Михальченков
Как поднять силовую в жиме лежа,есть смыл жать 2 раза в неделю?
Например делать тяжелый и легкий жим, или в один день жать на грудь в другой день на трицепс?
ОТ
Ольга Толкачёва
есть. смысл. . ест куча жимовых программ в инете, не поленись посмотри. Чтобы поднять силовую. попробуй жим с цепями. жим обратным хватом. . нигативы. дожимы
Марина Негожина
многие лифтеры делают присед и жим дважды в неделю. тяжёлый и лёгкий на технику.
Ал
Алла
так то мышцы восстанавливаются примерно неделю.. .
можно принимать добавки, что позволит быстро восстанавливаться.. . но на одном жиме останавливаться не стоит) лучше комбинировать каждую тренировку)
ВА
Вячеслав Андреев
если ты жмешь на силу тебе нужно куда больше восстановления нежели чем ты жмешь на массу! !
если ты тренируешься тяжело, то и отдыхать ты должен больше.
на силу один раз в неделю. иначе организм не восстановит силы и ты впадешь в перетренированность
Похожие вопросы