⇢ РТ
Рустамбек Турсунов
АС
Алексей Смирнов
кладёшь пару гантелей в рюкзак, вешаешь его на спину, и подтягиваешься с ним на перекладине
АБ
Анюта Бекасова
жим лежа на скамье .разведение на скамье. присед с гантелями в руках. подъем вверх стоя или сидя. подъемы в стороны. отведение назад руки с гантелью. подъем на бицепс сидя с супинацией (с проворотом кисти) (там ещё предплечье включается) .
тяга в наклоне одной рукой. -колено уперто в табуретку.
да дофига упражнений. вы пару раз сходите в фитнес зал и вам инструктор всё покажет. вы отом дома сможете заниматься. но зал -ничем не заменишь!!!!
Альбина Латтарова
результат наступает после длительных тренировок а упражнения значения не имеют
АИ
Алсу Исхакова
Согласен с Юлечкой! ! Набери на ютубе упр с ган дома, там много что есть, дерзате!!
ДМ
Далер Меликов
Посмотри упражнения с гантелями.
Да и для этих целей есть спец курс тренировок с гантелей.
ЮК
Юлия Козулина
Тут много с картинками и описанием.
http:// bodyzoom. ru/upragnenia
Похожие вопросы