я хочу избаавиться от жира на бедрах и ягодицах. для этого я бегаю каждый вечер по 15минут. я могу за месяц достичь желае

Question

Kuash Kisyakov · Accepted Answer

Всего можно достичь, но я в зале наблюдаю за одной девушкой с красивыми ягодицами, она минут 15 ходит на степе и вешает утяжелители на ноги

Оксана Иванова · Answer

Сжигание жировой ткани начинается только после 30 - 40 минут непрерывной аэробной нагрузки. За 15 минут Вы расходуете только глюкозу, содержащуюся в крови. 
 
Не забудьте про низкоуглеводную диету.

Анна Касаткина · Answer

нет=(только за 3 года=(

Евгений · Answer

галифе обусловлено генетикой. избавиться от него практически невозможно без хирургического вмешательства. упражнения и диеты не помогут

Михаил Апыхтин · Answer

Нужно бегать больше часа.

Диловар Шарипов · Answer

1 час бегать с пульсом 120-140 . ( при такой нагрузке хорошо горит жир ,,выйдите постепенно на этот уровень затем увеличивайте так же нагрузку ) 5-6 раз в неделю. Плюс необходимо правильное питание иначе все что сожгли при беге заново наполните

Виктория Логина · Answer

ну хотя бы минут 30 бегай. Можешь еще приседания добавить.

Алексей Фанат · Answer

занимайся дополнительно физическими нагрузками =.=

Александр · Answer

не меньше 30 минут надо бегать. А так это просто разминка.

Василий Иванов · Answer

Вы занимаетесь ерундой. Попробуйте интервальные тренировки. И еще - жировой депозит на бедрах уходит очень трудно. У женщин это обусловлено физиологией.

Юлия Науменко · Answer

Продаем жиросжигатели ЭКА эфедрин/кофеин/аспирин. Консультации по снижению веса!