Твой вес увеличит не сколько программа, а правильное питание. Для того, что бы была постоянная прибавка к весу, нужно кушать определенное количество калорий, белков и углеводов. Что бы посчитать необходимые калории, нужно твой вес умножить на 30 (в твоем случае 65х30=1950) и к полученному числу прибавить 500 (1950+500=2450). Нехитрым способом мы узнали суточную калорийность, при которой ты начнешь набирать вес, примерно 500гр в неделю. Естественно еда не из фастфуда, а здоровая пища, такая как - крупы, каши, мясо, молочный продукты, яйца, овощи, фрукты. Найди в интернете таблицу калорийности продуктов и подбери себе рацион на день исходя из калорийности. Так же учитывай количества белка, его должно быть 2гр на 1 кг веса, а углеводов должно быть, примерно 4гр на 1 кг веса. Кушай все это небольшими порциями 5-6 раз в сутки, чем ближе к вечеру, тем меньше углеводов.
Твое меню будет выглядеть примерно так:
300 гр риса - 228гр углеводов, 1035ккал.
300гр куриных грудок - 60гр белка 492ккал.
1л молока (обезжиренного) 28гр белка, 49 углеводов, 350ккал
... все в таком духе, подберешь для себя сам.
Главное что б сумме было 2450 калорий, около 130гр белка и 300гр углеводов.
Если вес не будет расти, добавь еще калорийность, если будет прибавка больше 1кг в неделю, то уменьши.
Так же не понятно твое телосложение - эктоморф, мезоморф, эндоморф. Вообщем если ты эктоморф, то тебе желательно пить гейнер, так как у вас генетически очень мало подкожного жира и вес набирается плохо.
А вот насчет тренировок, то занимайся как занимался, только базовые упражнения, занимайся интенсивно, не делай большие промежутки между подходами (максимум минута) , пей много воды, делай не более 12 повторений и главное старайся увеличивать веса - это самое главное прогрессия нагрузок.
Да и к тому же пол года, это совсем ничего, но ты на правильном пути.
Удачи!
⇢ 
