⇢ ОБ
Олег Бекренев
Валентина Парий
для бицепса - подтягивания хватом к себе. Для трицепса - сесть на стул или диван, опереться руками на него, чуть сползти с него и отжиматься с выпрямленными ногами, типа как на брусьях. Отжимания от пола узким хватом.
АС
Александр Скачков
Для бицепса и трицепса отжимание лучшее упражнение...
ИК
Ирина Корнелюк
А как без железо-то?? ? не понятно...
Танюша
Для бица----турник, подтягивания обратным хватом, для трица--отжимания на параллельных брусьях, ну а пресс- ноги под диван и. тд.
Похожие вопросы