что такое и как они действуют протеин и креатин

Я не буду писать тебе их химическую формулу и то из чего они состоят. Расскажу для чего они нужны, в спорте, а именно когда кочаешся. Протеин это белок с различными примесями нужный только для набора массы, ты от него тупо толстееш, а в паре с тренировками наращиваеш большие мышцы. Креатин это своего рода энергетик для мышц. его принимают те кто работает далеко за возможностями своего тела, он дает допинг, смягчает болевые ощущения и повышает выносливость, если ты не профессиональный бодибилдер или тяжелый атлет, тебе и знать, что это не нужно. И то и то в нашем организме имеется и принимая их ты только даеш организму больше протеина и креатина чем у него есть и за счет этого быстрее развиваеш мышечную массу, так что это все сказки про то, что они вредны или что от них не стоит я года 2 принимаю переодически и то и то и здоровья у меня больше чем у многих да и стоит на зависть большенству.