⇢ НН
Наталья Назарова
Что посоветуете для набора мышечной массы??
Рост 170 вес 63,хочу киллограм 7 набрать в максимально короткие сроки,как это сделать ?
Татьяна
Если есть куча денег то джинотропин
СС
Сергей Семёнов
Жрать, жрать, жрать, жрать.
Рацион бодибилдера не особо разнообразен, но все довольно вкусно.
6 приемов пищи. Ну допустим мое питание:
1 - 4 - куриное мясо с рисом и овощами
5 - 5 вареных яиц (как вариант сывороточный пратеин, это даже лучше)
6 - творог (перед сном)
Сон 8 часов (в идеале) . Тренировки 3 раза в неделю.
Похожие вопросы