какие группы мышцы тренировать в какие дни (эндоморф ) какие группы мышцы тренировать в какие дни (эндоморф )

первые полгода все мышцы на одной тренировке приседы тяга жим-база!

тебе двух раз в неделю хватит тренажёрки

турничок