помогите мне пожалуйста!!! у меня скоро зорница ( спортивние игри ) мне нужно быстро накачать прес

у меня по физкультуре одни 5 но есть одна проблема . я скоро иду на зорницу и буду отжиматься как минимум 100 раз ( но я оджимаюсь 50 ) помогите .посоветуйте пожалуйста как добиться желаемого результата