⇢ Де
Денис
Юрий Поддубный
Просто подтягивайся из за дня в день, и с каждой неделей делай по пару подтягиваней больше
СЛ
Светлана Лаврова
я спаундером каждый день обе руки по 200 раз упражняюсь, и тебе советую
Aн
Aнюта
Зайди сюда Алексей, там все допотопно объяснено:
http://programma-podtjagivanij.narod2.ru/
Анастасия Афанасьева
вот очень эффективная схема, сам по ней тренируюсь, уже 30 раз подтягиваюсь
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Анна Морозова
http://bartendaz.ru/training/pullups-program-armstrong/
Так и быти отдам тебе свою программу ))
Похожие вопросы