Как похудеть на 20 кг за год?

Question

Маргарита · Accepted Answer

Базовая кефирная диета на 7 дней 
 
Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли). 
 
Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности. 
 
Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана). 
 
Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок. 
 
Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана). 
 
Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа. 
 
Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана). 
 
На время кефирной диеты от сахара, соли, черного чая и кофе следует воздерживаться. Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай. 
продолжительность 7 дней; 
 
основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды; 
 
четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).

Татьяна · Answer

Для начала проверить свой гармональный фон. Обычно вес повышается при его сбое. Проверить сахар в крови. И держать его в пределах нормы. Обязательно принимать витамины с микроэлементами курсами. Уменьшить потребление сахара,соли и жирного и картофеля.Кушать продукты,которые не стимулируют аппетит. Картофель можно только меченый один раз в неделю. Заменить картофель можно топинамбуром или кабачками. С физическими нагрузками у вас и так всё в порядке.

$Фантазёр$ · Answer

главное поставь цель и иди к ней я 12 скинул за 3 месяца просто бросил бухать совсем меньше мучного, больше овощей фруктов тренажерный зал бег ходьба турники зимой лыжи не нажираться выходить со стола с легким чувством голода короч двигаться больше надо и умеренное питание и воду пей

Натали · Answer

Попробуйте уменьшить порции, есть утром - 8 часов в сутках, остальные 16 часов только вода. Если вы завтракать будете в 7 утра, то последний приём пищи в 15.00, до следующего утра только вода. С 7 утра до 15 - 00 несколько приёмов пищи. Здоровой. Мелкими порциями

Тамара Гончарова · Answer

Ой, не надо... Я похудела на 22 кг при наличии камней в желчном и последующей дисфункции печени за 8 месяцев. Операция по удалению желчного и камня, который вышел в желчный проток, называлась холедохолидатония... Уж 12 лет прошло, а вспоминать не хочется.

Катя Элль-Сатори Внучка Профессора Преображенского · Answer

Обратится к Е. Малышевой...заодно и известность приобретёте. Другой вариант влюбится до потери пульса в женщину, которая занимается фитнесом или боксёр и очень сексуальна...она из вас все кг выкачает...останутся одни мышцы...:grinning::smile::laughing:

Карина К · Answer

У меня знакомый похудел сильно за пару месяцев. Он сел на правильное питание и ходил пешком примерно по 50 км в день. Эти км он набирал за весь день, т.е. не пользовался транспортом и еще на гору поднимался пешочком(Машук )

Гостья · Answer

Разгрузочные дни. На грудке, кефире или бананах. Помогают слегка, но и жор начинается,если перестать проводить. Сладкое есть до обеда, хотя бы до 14. И кефира перед сном для пищеварения .

Наталья ******* · Answer

Меньше есть больше двигаться.Заняться спортом на ночь не есть.Есть маленькими порциями все вредное из еды убрать или свести до минимума.Я так правда не на 20 а на 15 кг.похудела.

Мариша Князева · Answer

ну не знаю:thinking: цигун что ли еще попробовать - ожирение по Луизе Хей это есть страх - организм защищается и набирает вес - наверное нужно найти причину этого страха

Лена Домбровская · Answer

если уж серьезно то я за полтора месяца похудела после родов на 15 кг) это фото как раз меня вот после 70 кг я стала весить 55. Но для мужчин и женщин разные условия ))

Амелон · Answer

Не есть после 18.00 ничего,если сильный голод,то кефир и всё) сладкое кушать только в первой половине дня,до 13.00,и пить хотя бы по 2- 3 литра воды.

𝔓𝔞𝔫𝔱𝔥𝔢𝔯𝔞 · Answer

Если действительно этого хотите,можете сделать это безболезненно за 3 месяца..без особых нагрузок, но есть определённые нюансы

Марина Садыкова · Answer

Я за год скинула 17 кг по методике Валиет (соотношение белков, жиров и углеводов) . И до сих пор ни грамма не набрала, хотя ем все

Мирумир · Answer

по 2 кг в месяц. отказаться от сладкого, перекус - фрукты. порции уменьшить, ужин в полшестого. спорт. больше хотьбы.

Тай · Answer

тот же вопрос. только мне 12 ти кг хватит ( ощущение как будто ношу на себе 15 килограммовое ведро шпаклевки). 🙂

Ольга · Answer

"Макси, макси, макси, максимум движения 
Макси, макси, макси, максимум терпенья
Можно даже не голодать"

Людмила Канивец · Answer

Главное - желание. Правильное питание и обязательные физические нагрузки. Вот тогда все получится!

Люд- Мила · Answer

Вести ежедневно записи, чтобы не превышать сумму каллорий в день. Это стимулирует не переедать.

Елена · Answer

Исключить углеводы, сесть на диету 8/16, заняться тейпированием проблемных зон, и физ. Нагрузки.

Владислав · Answer

Стресс ведёт к обжорству,стресс следствие непонимания жизни,поэтому без понимания не выйдет

____________ · Answer

🙄 Изменить питание в сторону уменьшения калорийности и увеличить физическую нагрузку.

Эльмира · Answer

Отказавшись от мучного,сладкого жареного и жирного.только отварное,тушеное в пароварке

Валерий Дементьев · Answer

я похудел на 35 кг за пол года, держался 3 года....сейчас вес больше первоначального на 20 кг

Ленивый Тролль · Answer

калории посчитать затраченные и употребляемые, и употреблять чуть меньше затраченных