если врачи не рекомендуют с утра бегать так когдаже это делать

А Вы их поменьше слушайте. Они постоянно разное рекомендуют. Прислушивайтесь к своему организму.

вечером

Все о беге: http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=253d2f4f-eb7b-4eec-b74d-d47b6eacc2ba

я всё рaвно бeгaю. нa зeмлe всё врeдно.

вечером, с утра мышцы тела не готовы к таким нагрузкам, но если у вас есть утром время на их разогрев, то пожалуйста

А когда еще? Вечером после рабочего дня??! !
По мне так лучше утра ничего нет, только не надо с места в карьер галопом нестись, начинать с легкой трусцы.

Имеется в виду, что не сразу - встал с постели и побежал, а часа Через 1- 2 после пробуждения, когда организм уже проснулся, взбодрился, "Включился". И в любое время в течении дня.
Вот и все. И бегайте себе наздоровье.

(Так же рекомендуется не купаться сразу после еды, велика вероятность утонуть в реке, а лучше через 1 час.
А многие утром и есть не хотят, пока толком не проснулись, а только через час голод чувствуют. И вы должны чувствовать, проснувшись, что бегать-то пока не хочется, а час пройдет и уже гораздо больше рвения)

Так у врачей и спросите - у терапевта или найдите медсайт - например, МедКруг. ru

бред какой то, постоянно три раза в неделю по утрам по полчаса бегаю и хуже не становится

Кто лучше знает твою предрасположенность в беге? Ты или врачи, бегай! Если есть время и желание.
Врачи вино советуют пить, хотя я категорически против алкоголя и тп.