с непривычки ноги болят от езды на велике что делать? мазала кремами лежала в ванне=\ пипец мышцы гудят=\

Сделай тёплую ванну с морской солью и лёгкий массаж и в койку.

за то вся лишняя масса уйдёт! перетрудила просто! только 150 водки внутрь и спать!

Повторить нагрузку, только в меньшем объеме... боли от перегрузок лечатся только тем, что их вызвало

Боли в мышцах после физической нагрузки, вызваны выделением в них так называемой молочной кислоты.. . Задача этой кислоты залечивать микро- травмы в мышцах и связках, возникшие в результате большей физической нагрузки чем они привыкли.. . Что бы ускорить процесс восстановления и выгнать молочную кислоту из мышечной ткани, нужно продолжать физические нагрузки на данные группы мышц не смотря на неприятные ощущения.. . После повторной нагрузки боль начнет стихать, далее нужно поддерживать физическую форму регулярно и раз в неделю стараться увеличивать нагрузку для улучшения выносливости и общего физического состояния и т. д. так будет расти физическая форма до своего пика.. . Пик физической формы будет держаться от недели до месяца (у всех индивидуально) далее пойдет спад.. . во время спада организму нужно давать отдыхать т. е. снижать нагрузки тем самым давать мышцам больше время на восстановление, после чего начать увеличивать нагрузку. Этот процесс как раз и влияет на укрепление мышц и правильную работу организма в целом.. . Удачных всех тренировок! Помните, движение- это жизнь!!!!))))

Привыкнеца! Надо постояно ездить, шоб не болело. Месяц перерыва и пипец!!!

ноги надо поднять выше головы. . будет полегче...