Нужно ли бегать даже если ноги болят после тренировки?

Ввиду того, что бег является абсолютно естественным видом физической активности, многие новички не задумываются о том, как правильно проводить подобный тренинг, какую технику бега использовать и как к нему готовиться. В основном спортсменов больше интересует выбор правильной одежды и обуви, хотя это не является первоочередным условием эффективной и безопасной кардионагрузки.
Основные причины возникновения боли после пробежки:

• ((((Отсутствие разминки или неполноценное ее проведение.)))))

Этот подготовительный этап является очень важным аспектом безопасности.
На организм следует оказывать посильную ему физическую нагрузку, или же немного большую для получения прогресса, в противном случае оказанный стресс для организма проявится болью в мышцах.
Спину во время бега следует держать ровно, а вот корпус слегка наклонять вперед. Бегая, ставить на землю нужно сначала пятку, а затем перекатывать стопу на носок, руками же следует также совершать движения в такт ногам.(((Неправильно подобранная обувь))))
Планируя бегать по жесткой поверхности, например, по асфальту или плитке, лучше всего выбирать специальные беговые кроссовки с амортизирующей подошвой.
(((Слишком большая нагрузка)))
Тренируя любые мышцы тела, нужно давать им время для отдыха.
Если появились боли то снизь нагрузку, но занятия бегом не бросай.

нужно

восстановись, затем продолжи бегать

не
не надо так..
постепенно надо.
через день.пока.
в свое удовольствие. не больше
пару месяцев пока. что бы привык организм.
если не забросишь там видно будет..
а рано утром вредно...
болеть.тем более сильно ниче не должно..
пока перерыв 2-3 дня и потом приступай..

Продолжай бегать. Это не травма.

Перерывы надо делать, если постоянно игнорировать боль, плохо будет.

Нельзя - нужно остановится - взять пиваса и чипсов - и смотреть телек.

нужно дать мышцам восстановиться

Бег и только бег.

Конечно нужно

Не советую, лучше подождать пока восстановиться и делать растяжки

Если это первая тренировка, то норм, продолжай бегать, это кислота, если также будет болеть после 5-ой тренировки, то снизь нагрузку.

Если у вас болят ноги после тренировки, то лучше дать им время для восстановления, прежде чем продолжать бегать. Бег с болезненными ногами может ухудшить состояние мышц и вызвать дополнительные травмы. Важно слушать свое тело и не перегружать его. Если вы хотите продолжить тренировки, то можно заняться другими видами физической активности, которые не нагружают ноги, например, плавание или йога. Когда боли пройдут, можно вернуться к бегу, но необходимо начинать с меньшей интенсивности и постепенно увеличивать нагрузку.