Есть вариант набрать 10-20 кг за месяц?

Если ты решил набрать 10-20 кг мышечной массы за месяц. Тебе это не удастся никак. А вот жрать и лежать на диване целый месяц то вполне наберешь кг 10-15.
Даже за 3 месяца ты не наберешь 10 кг мяса с протеином и прочей хренью.

а нахрена бегуну +20 кг? хочешь лишний вес на себе тягать ?

это невозможно... даже самая сильная химка тебе не даст такого результата..

нет шансов, кина не будет.. .
и причин для этого хоть отбавляй.. .
даже если ценою собственного здоровья присядешь на анаболические стероиды.. .
есть процес, его можно ускорить, но не настолько, чудес не бывает...))

Тока таблетки не жри.
А так - бутеры, поменьше бега, сгущенка, пицца и будешь как я - харя больше унитаза

вообще набор лишнего веса убьет выносливость
ну и тдд больше проблем чем пользы

Знаю способ для соревнований но тут кому как повезет
берут собственную кровь и колят в жопу
типа допинга и стимулирует энергию но есть куча опастности
действует типа гормона и после возможно никогда не похудеть
Чесно если это делать то только у врача толкового.
пропорции незнаю и тдд.

Вообще забей на протеин и тд там добавляют херню и химию тебе стоит только раз набрать норм вес а после вернуться куда сложнее.

с кровью нешути проконсультируйся ато еще херню насоветую :)