Прошу помочь!

Я бы советовал за час до тренировки пить гейнер, так как там сплошные углеводы и мало белков (чтобы была энергия) , а после тренировки пить белок (для восстановления) .
Протеины, благодаря большому содержанию белка, помгают в построении мышечной массы спортсменам со сбалансированной калорийной диетой. Гейнеры же обеспечивают высокую каллорийность "слабой" диеты; именно благодаря этому свойству, гейнер помогает бодибилдерам на тренировках повысить свою работоспособность, поскольку при приеме гейнера организм получает необходимые калории, а содержащиеся в гейнере аминокислоты помогают максимально быстро восстановить организм после изнурительных тренировок.
Разбираться же в том, что лучше протеин или гейнер, не имеет смысла, так как каждый из них имеет свои преимущества. Выбор добавки должен зависеть в первую очередь от типа телосложения бодибилдера.

У протоина и геймера нет побочек, так что пей.

если вес тяжело набрать то гейнер... побочек нет..

Еще один с побочками... да, от гейнеров можешь стать геем, а от протеина вообще писюн отвалиться.
Почитай, ради интереса, что такое протеин и гейнер. На сайте колберн. ру в разделе магазина, там можно прочитать коротко и ясно что это такое. Читай.. .

Протеин optimum nutrtion whey golв standart или ultimate nutrition. Не вздумай отечественное покупать - днище прорвет. В гейнере углеводы а по сути это сахар, только переплатишь, бери лучше чистые протеины, но не казеиновые, и будет тбе счастье. Углеводы ты можешь из чего нибудь сладкого получить. Но не увлекайся этим.

Протоин? Что это блять? мб протЕин??

Протеины.