Когда лучше бегать по утрам или вечером ? и почему

мне кажется утром
после сна хорошо проснешься: )
а вечером как то лень после работы или учёбы

Биоритмы — важнейшее свойство живого организма. Не составляет исключения в этом отношении и физическая работоспособность человека, достигает своего наивысшего уровня в периоды с 10 до 12 и с 17 до 19 ч. Вот почему спортсмены обычно тренируются в это время.
Если работа начинается в 8 ч утра или раньше, то лучше тренироваться вечером, но не позже чем за 1,5—2 ч до сна, чтобы не нарушать процесса засыпания.
Если же рабочий день начинается с 9 ч, как у большинства служащих, то можно бегать рано утром, скажем с 7 утра, в течение 30 мин. Такой бег не требует предварительного питания, так как расход энергии невелик —
всего 30О--400 ккал (в среднем около 10 ккал в 1 мин) . Поэтому перед бегом достаточно выпить полстакана воды, а после тренировки ограничиться легким завтраком, который покроет израсходованные во время бега калории.

В целом не так важно, в какое время суток бегать. Гораздо важнее тренироваться регулярно в одни и те же часы. В этом плане у «утренних» бегунов есть некоторые преиму-щества перед «вечерними» : им легко и привычно бегать по воскресеньям, когда, как правило, тренировка проводится утром. Кроме того, свежий запас сил и энергии после ночного сна в сочетании с более чистым утренним воздухом дает хороший жизненный заряд на целый день.

Вы знаете, для каждого-индивидуально! Макимальная польза от бега зависит от чистоты воздуха и правильно выбранной обуви, а когда бегать-дело десятое.

Смотрела передачу "биологические часы", там говорили что бегать или заниматься спортом лучше вечером, а утром это даже оказывается опасно.

Утром бег хорош тем что в воздухе много полезных веществ!

Утром и вечером=)

если бегаешь просто зарядку и бегаешь чисто для себя (а не профессионал), то тогда да лучше по утру. в противном случае (если ты профессионал), то ты в любом случае тренируешся 2 раза в день. тогда первая тренировка после 9 часов, а вторая желательно с 17часов в интервале до 21часа, так как в этот период биологические часы больше всего предрасположены к выполнению физической работе.

утром и точка!

Утром

лучше утром пол часика. потом вечером часа полтора, с передышками разумеется. утром нужно что бы разбудить организм, а вечером что бы выбросить весь негатив, каллории, и приготовиться к крепкому и здоровому сну.